Over Winteren, een boek vol tips om winterdip te omarmen
De winter duurt lang, helemaal de winters van tegenwoordig in Nederland. Deze kun je eigenlijk geen eens meer winters noemen, vind ik. Hoe leuk was het niet om schaatsend naar school te gaan. Of voorgetrokken te worden door een van je ouders op de slee. Alle dagen pret met rode wangen en kouden handen. Altijd weer goed gemaakt met een kop thee of warme chocomel. Op latere leeftijd werden die trouwens respectievelijk aangelengd met rum. Echter nu moeten we het al jaren doen met kwakkelende winters. Af en toe valt er wat sneeuw, meestal in Limburg, of moeten we even ruiten krabben. Zelf kan ik heel slecht tegen deze grauwe en natte periode met korte dagen. Maar in plaats van erover te mopperen schijn je deze maanden juist te moeten omarmen. Althans dat leert het boek van auteur Kari Leibowitz je: ‘Over Winteren’.
Over Winteren samenvatting
Psycholoog Kari Leibowitz bracht een jaar door in Noorwegen ten noorden van de Poolcirkel. Ze deed daar onderzoek naar de geestelijke gezondheid van de Noren, die in de winter twee maanden geen daglicht zien. Tot haar grote verbazing waren die mensen over het algemeen erg gelukkig. Ze ontdekte dat dit voor een groot deel te maken had met hun mindset. Noren beschouwen de winter als een seizoen dat uitnodigt tot rust en reflectie. Dat betekent dat velen er zelfs naar uitkijken. Ook leerde ze over koselig, het Noorse equivalent van hygge, wat beide ‘gezelligheid’ betekent. Over hoe men binnen de poolcirkel in de winter het leven viert. Dan doen ze met baden in warme bronnen, vreugdevuren en warme chocolademelk. Oftewel: ‘Over Winteren’.
Auteur Kari Leibowitz
Kari Leibowitz is gezondheidspsycholoog, auteur en spreker. Ze is opgegroeid aan de Jersey Shore en heeft in Noord-Noorwegen, Atlanta, San Francisco, Indië, Jeruzalem en Amsterdam gewoond. Ze behaalde haar doctoraat sociale psychologie aan de Stanford University. Daar was ze tevens werkzaam in het Stanford Mind & Body Lab. Ook was ze US-Norway Fulbright Scholar aan de University of Tromsø, en programmacoördinator voor het Emory-Tibet Partnership. Daar hielp ze bij het leiden van het Tibetaans Mind/Body Sciences summer study abroad-programma. Ook organiseerde het bezoek van de Dalai Lama aan de Emory University in 2013. Ze mocht hem die dag ook zelf ontmoeten. Al haar onderzoeken, dus ook die van ‘Over Winteren’, zijn erop gericht om de kracht van mindset te begrijpen.
Mindset kan je welzijn en gezondheid verbeteren
Met haar schrijven wil Leibowitz mensen erop attent maken dat je door een andere mindset je je welzijn kan verbeteren. Ze heeft bestudeerd hoe een verandering van denken zelfs bijwerkingen van medische behandelingen kan verbeteren. Hier heeft ze hele zorgteams voor getraind. Nu al heeft ze mensen over de gehele wereld geholpen om hun mindset te veranderen. Ze leerde niet meer tegen de winter op te zien, maar deze juiste te omarmen. ‘Over Winteren’ noemt ze dat.
Mindset is voor iedereen te begrijpen en te leren
Het boek ‘Over Winteren’ is voor iedereen te begrijpen en toe te passen in zijn of haar eigen omgeving. Wel vind ik dat je, maar dat geldt voor alle doe-het-zelf boeken, realistisch moet blijven. Na het uitlezen van dit boek ben je niet meteen compleet genezen van je winterdip. Stapje voor stapje neemt auteur Kari Leibowitz je mee in haar ervaring en geeft ze je tips. Het is aan jezelf om deze constant toe te passen.
Toch is het lezen van het boek ‘Over Winteren’ zo en zo al een eyeopener. Door het boek te lezen merk je dat je getriggerd wordt door haar onderbouwende strategieën. Ze legt op een eenvoudige manier uit hoe we ons brein kunnen trainen anders te gaan denken. Zo kunnen we doelbewuster en effectiever met confrontaties omgaan.
Een stapsgewijs programma in Over winteren
Het boek ‘Over Winteren’ bestaat uit drie delen: ‘Waardeer de winter’, ‘Maak het speciaal’ en ‘Ga naar buiten’. In alle hoofdstukken leidt de auteur Kari Leibowitz je stapsgewijs door het programma van mindset heen. In het eerste gedeelte legt ze het fenomeen winter aan je uit. En de voordelen die dit seizoen niet alleen voor de natuur, maar ook voor jou als mens heeft.
In hoofdstuk twee, ‘Maak het speciaal’, benadrukt ze het feit dat je zelf deze donkere periode kan opvrolijken. In het boek ‘Over Winteren’ staan tips als: maak je huis gezellig met warme dekens en steek kaarsjes aan. Ook als je alleen bent. Maar ook dat je dagelijkse rituelen voor jezelf moet maken. Dingen die misschien maar vijf minuten kosten, of bestempel een bepaalde dag tot bakdag. Maak bijvoorbeeld een vast lees moment. En ga wat vaker de deur uit om in de middag ergens iets te gaan drinken.
Aanmoediging tot anders denken
Het laatste deel van het boek ‘Over Winteren’ is wellicht nog wel de lastigste. Het daagt je uit, maar moedigt je tevens aan om juist wel naar buiten te gaan. Trotseer de kou en geniet van het buiten zijn. Maar vooral ook van het daarna thuis weer opwarmen. Maak je buiten moment elke keer een kwartiertje langer. Nodig een vriend of vriendin uit, en stimuleer elkaar om het vol te houden. Zelfs wanneer het eens regent of sneeuwt.
‘Over Winteren’ is geen religie, het is ook geen gegarandeerde garantie op succes. Maar alleen het lezen van dit boek maakt blij. Het zorgt toch alweer dat er een paar uur minder grauwe, natte en donkere uurtjes voorbij zijn gevlogen.
- Leestip: Ik voel wat ik voel
Specificaties Over Winteren
Titel: Over Winteren | Originele titel: How to Winter | Auteur: Kari Leibowitz | Uitgeverij: Boekerij | Eerste uitgave: 2024 | Vertaling: Inge Pieters | Aantal bladzijden: 334 | ISBN 9789049203207 | ISBN e-book 9789402323207 | ISBN audio-book 9789052868042 | Ga voor meer informatie over het boek ‘Over Winteren’ ga je naar je plaatselijke boekwinkel, of bezoek de website van uitgeverij Boekerij, kijk bij Bol of bezoek Bruna.nl
Welk woord of thema spreekt jou aan in een boek? Klik op een woord en ga naar boeken toe in dit thema!
avontuur basisschool boekenserie culturen dieren diversiteit emoties familie fantasie fantasy filosofie geheimen geschiedenis gevoelens graphic novel grappig het leven humor jezelf zijn klassieker klimaat kunst liefde maatschappij magie mentale gezondheid mindful mysterie natuur oorlog opgroeien politie prentenboek roman school seizoenen spannend sprookjes sterke vrouw thriller verhalenbundel vriendschap weetjesboek wereld zoekboek
Schrijf je in voor onze stoere nieuwsbrief die elke eerste week van een maand wordt verzonden en blijf op de hoogte van het lekkerste leesvoer!